Jak powstają haluksy? Skuteczne metody profilaktyki

Skłonność do haluksów może być przekazywana z pokolenia na pokolenie. Jeśli ktoś w naszej rodzinie miał problemy z paluchami koślawymi, istnieje zwiększone ryzyko, że również kolejne pokolenia staną się podatne na to schorzenie. Na genetykę wpływu nie mamy, ale możemy uchronić się przed bólem i dyskomfortem związanym z haluksami, stosując odpowiednie działania profilaktyczne. Bardzo ważne jest prawidłowo dobrane obuwie, dlatego udzielimy Wam kilku cennych wskazówek dotyczących profilaktyki oraz podpowiemy jakie buty warto wybrać dla osoby, która boryka się z tym schorzeniem. 

Czy haluksy to choroba?

Haluksy są chorobą zaliczaną do grupy do chorób cywilizacyjnych. Przede wszystkim natomiast są schorzeniem zwyrodnieniowym. Często występują w późniejszym wieku, ale ich rozwój mogą mieć również wpływ czynniki genetyczne, styl życia, urazy czy przewlekłe stany zapalne, oraz źle dobrane obuwie. Schorzenie ma podłoże zarówno genetyczne, jak i środowiskowe. 

Jak wybierać odpowiednie obuwie i uniknąć haluksów?

Wybór odpowiedniego obuwia odgrywa istotną rolę w zapobieganiu powstawaniu haluksów. Damskie obuwie zdrowotne powinno spełniać szereg kryteriów, mających na celu zapewnienie wygody, wsparcia dla stóp oraz minimalizację ryzyka problemów zdrowotnych, takich właśnie jak haluksy czy bóle stóp. Sam wybór odpowiednich butów nie uchroni przed ich powstaniem, ale z pewnością zminimalizuje zagrożenie ich powstania, gdy przyczyna nie leży po stronie genetyki.

Poniżej przedstawiam kilka wskazówek dotyczących tego, jakie obuwie nosić, aby uchronić się przed paluchami koślawymi:

• Odpowiedni rozmiar obuwia:
  Ważnym jest oby nosić obuwie o odpowiednio dobranym rozmiarze. Jest to fundamentalna zasada w profilaktyce palucha koślawego. Buty nie powinny uciskać, ani nie mogą być zbyt luźne. Zbyt ciasne obuwie może wpływać na strukturę stopy, sprzyjając deformacjom. 
  
  
• Szeroki przód buta:
  Wybieraj obuwie z szerokim przodem, które pozwoli stopie naturalnie ułożyć się bucie i umożliwi swobodne ruchy palców. Buty o wąskim przodzie mogą prowadzić do ucisku na palce, co zwiększa ryzyko wystąpienia haluksów. Buty na szeroką stopę mogą również pomóc w profilaktyce, ale co istotne, przyniosą ulgę osobom, które już mają zdeformowaną stopę.
  
  
• Niski lub żaden obcas:
  Buty na niskim obcasie są zdecydowanie bardziej zalecane niż te na wysokim obcasie. Wysokie obcasy przesuwają ciężar ciała do przodu, co zwiększa nacisk na przednią część stopy i może przyczynić się do deformacji. 
  
  
• Miękka, elastyczna podeszwa:
  Buty z miękką, elastyczną podeszwą absorbują lepiej wstrząsy i dostosowują się do naturalnych ruchów stopy. Warto zaopatrzyć swoje buty w wygodne wkładki do butów. Prócz walorów higienicznych takie wkładki poprawią amortyzację, pochłoną część wstrząsów, które naturalnie powstają podczas chodzenia.   .
  
  
• Buty wspierające łuk stopy:
  Dobrej jakości obuwie powinno oferować wsparcie dla łuków stopy. To wsparcie pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy stopy, zmniejszając obciążenie na przedniej części stopy. Czarem producenci stawiają na wyciąganą, profilowaną wkładkę, a  czasem już konstrukcyjnie sama podeszwa jest odpowiednio wyprofilowana.
  
  
• Materiały oddychające:
  Unikaj obuwia wykonanego z nieprzepuszczalnych materiałów. Materiały oddychające pomagają utrzymać suchą skórę stóp, co jest istotne dla zdrowia skóry i zapobiega powstawaniu otarć i odcisków.

• Unikanie obuwia na wysokim platformie:
  Obuwie na wysokiej platformie, podobnie jak obcasy, przesuwa ciężar ciała do przodu i może wpływać na naturalny kształt stopy. Jeśli to możliwe, unikaj takiego rodzaju obuwia na co dzień. 
  
  
• Regularna wymiana obuwia:
  Warto wiedzieć, że zużyte obuwie może prowadzić do niewłaściwej amortyzacji, oraz nieprawidłowego ułożenia stopy. Staraj się regularnie wymieniać obuwie, szczególnie jeśli zauważasz, że się zużyło lub utraciło pierwotną strukturę. 

Buty na haluksy. Jakie będą najlepsze?

Jak wybrać obuwie już omówiliśmy, a teraz polecimy kilku producentów, którzy są obecni na rynku obuwniczym od wielu dekad i mają  przeogromne doświadczenie w produkcji wyspecjalizowanego obuwia, również tego, dedykowanego osobom z haluksami.

Damskie buty JOMOS możemy z czystym sumieniem polecić kobietom, które mają duże problem z dopasowaniem odpowiednio szerokich butów. Buty te często mają regulowane zapięcia, takie jak rzepy czy zameczki, które umożliwiające jeszcze lepsze dopasowanie. Dzięki tęgości K oferują one dodatkową szerokość i obwód, aby zapewnić komfortowe dopasowanie dla osób z szerokimi stopami. Modele JOMOS mają skórzane wkładki które są idealnym podparciem dla zdeformowanej stopy.

Świetne dopasowanie do stóp z haluksami mają buty damskie Befado, które posiadają cechy funkcjonalno - zdrowotne, kształty i wymiary wnętrza są idealnie dostosowane do potrzeb i wymagań stóp osób chorych. Obuwie posiada certyfikat Obuwie na stopy wrażliwe. Doświadczony producent we współpracy z lekarzami ortopedami, fizjoterapeutami i specjalistami w produkcji obuwia, stworzył linię obuwia zdrowotnego i profilaktycznego.

Dzięki dostępności bardzo dużych rozmiarów, które dodatkowo mają większą tęgość, również mężczyźni mogą znaleźć komfortowe buty na stopy z haluksami. Buty męskie Jomos to idealna propozycja dla schorowanych stóp, które z uwagi na haluksy potrzebuję więcej troski i przestrzeni we wnętrzu buta.  

Należy jednak pamiętać, że zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem, który może dostosować zalecenia do Twojej konkretnej sytuacji. 

Jakie są przyczyny powstania haluksów? 

Haluksy najczęściej występują u kobiet, choć mogą również dotykać męskich stóp. Główne przyczyny powstania haluksów to w dużej mierze:

• genetyka, czyli Skłonność do haluksów może być dziedziczna. Jeśli ktoś w rodzinie miał problemy z paluchami koślawymi, istnieje większe ryzyko, że i kolejne pokolenia będą narażone na to schorzenie.

• nieodpowiednie obuwie: Noszenie obuwia na obcasie, szczególnie o zbyt wąskim przodzie, może wpływać na kształt stopy i sprzyjać powstawaniu haluksów.

• przeciążenie stopy: Długotrwałe stanie lub chodzenie na twardym podłożu, zwłaszcza w niewłaściwym obuwiu, może zwiększać ryzyko wystąpienia haluksów.

• choroby reumatyczne: Niektóre schorzenia reumatyczne, takie jak dna moczanowa, mogą zwiększać podatność na rozwijanie się haluksów.

Profilaktyka haluksów:

Zapobieganie haluksom zaczyna się od podejmowania świadomych działań mających na celu utrzymanie zdrowia stóp. Warto stosować się do kilku praktycznych zasad.

1. Wybór odpowiedniego obuwia w dużej mierze może uchronić nas przed haluksami.
2. Regularne ćwiczenia i wzmacnianie mięśni stóp i łydek. Ćwiczenia takie jak rozciąganie czy podnoszenie palców, czy drobnych przedmiotów za pomocą stóp może pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy stopy.
3. Ograniczenie czasu spędzanego na staniu lub chodzeniu może zmniejszyć obciążenie stopy i zmniejszyć ryzyko wystąpienia haluksów.
4. Nadwaga zwiększa obciążenie stopy, co może przyczynić się do deformacji paluchów. Dbając o zdrową masę ciała, można zmniejszyć ryzyko wystąpienia zwyrodnień.
5. W przypadku dziedzicznej predyspozycji do haluksów lub dolegliwości bólowych związanych z paluchami, warto regularnie kontrolować stan stóp podczas wizyt u specjalisty.

Zachowanie zdrowych stóp wymaga regularnej troski i uwagi. Dzięki profilaktyce można skutecznie zapobiegać powstawaniu haluksów, co przekłada się na ogólne dobre samopoczucie i komfort życia. Pamiętajmy o odpowiedzialnym podejściu do doboru obuwia i regularnym dbaniu o kondycję stóp, aby cieszyć się aktywnym i zdrowym stylem życia.